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BIG3 TOTAL410kg(2017年増量中期)

12-02,2017

201712021

 

年内目標であったBIG3の合計400kgをなんとかクリアすることができました!

 

ということで今回はそのご報告。

 

コンディションチェック

増量中期。

 

現在の体重は68.6kg

 

初期は順調に増量できていたのですが、ここ最近停滞気味。

 

というのもプライベートでショックなことがあり、食欲不振になっていました。

 

まだひきずっていますがなんとか気持ちを立て直して、最低でも70kg以上を目標に増量したいところです。

 

本当は75kgを目標にしていたのですが、今回は難しそう….

 

体重の増減はメンタルコンディションのバロメーターですね。

 

 

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それでは各種目の結果へと参りましょう。

 

ベンチプレス110kg

ベンチプレスは100kgを確実にあげられるようになり、何気なくMAXを測定して見た結果、なんとかぎりぎり110kgを挙上することができました。

 

というわけで結果はプラス10kg110kg

 

これまではウォームアップなどで筋肉を疲労させた状態で測定していたのですが、今回はウォームアップはそこそこにトライしてみました。

 

その結果110kgという感じです。

 

増量期の恩恵をもろに受けてますね(笑)

 

でもコンディションによらず100kgを挙上できるようになったのは素直に嬉しいです。

  

スクワット150kg

スモロフジュニアプログラムの思わぬ副産物が。

  

デッドリフトで脚もよく使ったためか、スクワットの記録も伸ばすことができました。

 

記録は前回からプラス15kg150kg

 

今回はベルトを使用した効果もあるかもしれませんが。

 

やっぱりスモロフジュニアプログラムいいですね。

 

おすすめです!

 

 

デッドリフト150kg

そしてラストはおまちかねのデッドリフト。

 

今回注目のこの種目。

 

なぜならスモロフジュニアプログラムで徹底的に集中強化した部位です。

  

果たして130kgからどのくらい記録を伸ばすことができたのでしょうか!?

 

結果は…..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プラス20kg150kg!!!!!!

 

 

 

驚異的な伸びを見せてくれました。

 

ああ、憂鬱になりながら頑張った甲斐があった~~(泣)

 

本当に辛かった。

 

だってデッドリフトを週に4回だなんて...

(このつらさ、わかる人にはわかる!)

 

今後の目標

という感じでTOTAL 410kgとなり400kgオーバークリアしました。

 

いやあ、まさかクリアできるとはなあ~。

(正直無理だろなと内心思っていたのはここだけの話)

 

なんだかんだまだまだ伸び盛りみたいなので、これからも重量を追って来年はTOTAL500kgオーバーを目指してみようかな。

 

流石に無茶か(笑)

 

最近、重量を追うことが楽しすぎてボディメイクが適当になっています。

 

BIG3ばっかやっています。

 

重量を追えばそれに伴って体も出来ていくはずなので、それはそれで良しとしようかな。

 

楽しかったらいいじゃない🎵

 

 

 

 

 

と実は浮かれてばかりはいられないのです。

 

重量が上がるということはですね。

 

ホームトレーニー、しかも賃貸アパートの私には色々と問題が生じてくるわけです。

 

そう、耐荷重の問題です。

 

自分の体重が70kg、パワーラック等で80kg、バーベルセット150kg。

 

合計300kgにもなります。

 

これが大体2畳、つまり約3平方メートルにかかります。

 

さらに重量を上げていくと….

 

 (日本の耐荷重の基準は1平方メートルあたり180kg。)

 

新築ならまあ問題ないのかもしれませんが、いかんせん古いアパートなもんで….

 

そろそろホームトレーニーを卒業するかどうするか。

 

でも近所にいいジムないしな~。

 

市内までGOLDジムに通うのも流石にコスパが悪すぎる...

 

という感じであらたな問題が発生しています。

 

しばらくは記録の更新よりもこっちで頭を悩まされそうです。

 

 

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まとめ

というわけでMAX410kg達成という話でした。

 

パワーリフティング超楽し~~🎵

 

そろそろ大会とかも視野に入れてみようかな…

 

この程度じゃまだまだ恥ずかしすぎるかな。

 

ボディメイクもできて、健康の知識もついて、やりがいもある生涯スポーツ。

 

皆さんもいかがでしょうか???

(選手でもない素人が勧めていいのかな...) 

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