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BIG3 TOTAL365kg(2017年増量開始時)

10-29,2017

201710291

 

先日新しくプレートを追加購入したので、早速BIG3の1RMを測定してみました。(現在体重67kg)

 

今回は装備なし。

 

リストストラップもベルトも何もかもなしです。

 

素の状態での測定です。

 

さてさて結果やいかに!?

 

ベンチプレス100kg

ベンチプレスでは上記の測定条件に加え、お尻を上げないでべた寝の状態での測定。

 

結果は100kg

 

確か以前はケツ上げ状態で105kgくらいだったと思うので、多少強くなっている気がしますね。

 

最近、フォームを色々改善してきた成果でしょうか。

 

正直、100kgでも余裕があったので105kgもクリアできるかなと思ったのですが、残念ながら潰れてしまいました。

 

いきなり105kgにチャレンジしていたら、もしかしたらクリアできたかも...

 

スクワット135kg

実は最近、特に力を入れていた脚トレ。

 

ちゃんと成長してくれていました。

 

ハーフですが135kgでした。

 

フルは腰を痛めたのが怖くて、今はできません。

 

できるだけパワーリフティングのルールに違反しないように意識しましたが、今思えば若干しゃがみが浅かったかも

 

でもまだまだ成長できる予感がします。

 

今、自分の一番好きな種目であり、今後の成長が一番楽しみな種目でもあります。

 

デッドリフト130kg

ナローで130kg

 

130kg!?

 

そうなんです。

 

一番重量を伸ばせるはずのデッドリフトがたったの130kgなのです。

 

胸と脚に比べて明らかに弱い。

 

ということで…

 

 

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今後の目標と対策

増量開始時に宣言した年内TOTAL400kgを変わらず目指します!

 

デッドリフトがしょぼしょぼだったのですが、実は落ち込むどころか内心ニヤリ

 

伸ばせる余地が見つかったーーー!!

 

現在TOTAL365kgということは、デッドリフトで+35kg伸ばせばいいじゃないか!!

 

これだけ弱いんだから集中特訓すれば記録を伸ばせるはず!

 

ということで年内の残り二ヶ月は背中を集中的に追い込みます。

 

で、色々調べてみた結果、Smolov Jr. Programというトレーニングプログラムが良さそうだったので現在取り組んでいる最中です。

 

トレーニング頻度が半端ではなく、やはりフォームが崩れて腰をやってしまわないかが心配です。

 

なのでとうとうトレーニングベルトを購入することにしました。

 

ヴィーガンなので革製品はできるだけ避けたかったのですが、品質を考えると致し方ありません。

 

ここは牛さんに力を貸してもらい、腰を守ってもらうことにしました。

 

牛さん、俺に力を貸してくれ!!

 

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ちなみにゴールドジムのプロレザーベルトです。

 

革の匂いが部屋中に充満していますww

 

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まとめ

そんな感じで具体的に年内の目標が決まり、現在もくもくとトレーニングを続けています。

 

12月に年内最後の計測をしたいと思います。

 

もっとパワーリフティングのルールを勉強して、今度はちゃんと意識して取り組みたい。

 

リストラップやベルト、ニースリーブの着用が認められているようなので、次回は装備してやってみようかな~。

 

あ~、もう今から次回の計測が楽しみで仕方がありません。

 

なんかボディビルもいいけど、パワーリフティングの方が自分の目標が明確になるので、自分には向いているのかも…

 

まあ重量を追って入れば、自ずと筋肉も付いてくると思うので良しとするか。

 

というわけで今年も残り2ヶ月。

 

みなさん、がんばりましょう!!

 

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